Характер питания и здоровье наших зубов

Характер питания и здоровье наших зубов.

Зубы и десны,  как и наши тела, нуждаются во многих важных витаминах и микроэлементах, чтобы оставаться сильными и здоровыми. Ученые выяснили, что для правильного развития и сохранения зубов у детей, взрослых и пожилых людей необходимы следующие компоненты:

  • кальций (йогурт, молоко, сыр)
  • фосфор (яйца, говядина, индейка, палтус)
  • витамин А (печень, тыква, морковь, шпинат, брокколи)
  • витамин С (цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника)
  • витамин D 3 (форель, сардина, тунец, яичный желток)
  • омега-3 жирные кислоты (некоторые растительные масла, грецкие ореха, льные семечки и соевые продукты, рыба, морепродукты)
  • фторид

Кальций (при помощи фосфора и витамина D 3)  является основным компонентом зубов и костей. Это тот элемент, который  делает их сильными.

 Важными витаминами являются витамин А, необходимый для образования зубной эмали, и витамин С, который незаменим для здоровья десен.

Фосфор помогает нашему организму сбалансировать и усвоить кальций и магний.

Появились исследования о роли  омега-3 жирных кислот в профилактике и лечении заболеваний пародонта.

Фторид помогает предотвратить распад зубов у взрослых. У детей он работает с кальцием и фосфором при формировании зубной эмали. Применяется в тех случаях, когда содержание фтора в воде в определенных местностях недостаточное.

27.06.2017

Задать вопрос